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elefunyoga en Sant Gervasi y Bonanova, Barcelona: la vuelta de las vacaciones

Thu, 01 Oct 2026 22:00:00 GMT

Al volver de vacaciones me he encontrado con algo que durante el año interiorizamos y normalizamos y que está ahí, afectando a nuestro comportamiento. La presión. Los objetivos que marcamos o nos marcan, los resultados a conseguir, las facturas, la gran competencia que creemos ver por todas partes, las aspiraciones, el miedo al fracaso, las altas expectativas… las deadlines (¡madre mía!) Y me pregunto: ¿Esta es la sociedad que queremos? Lo curioso es que nosotros también formamos parte de ella. Es fácil mirar hacia fuera y colocar toda esa responsabilidad en “los demás”. Las empresas. La economía. La sociedad. Las redes sociales. El mundo profesional. Pero hay algo incómodo en esta pregunta: nosotros también colaboramos en construir esa realidad. También marcamos objetivos. También competimos. También queremos conseguir más. También tenemos miedo a fracasar. También podemos transmitir nuestra propia tensión a las personas que tenemos alrededor. No estamos fuera de eso que observamos. Quizá por eso resulta tan interesante volver de unos días de vacaciones. Porque durante un tiempo hemos salido de nuestro ritmo habitual. Y al volver podemos ver cosas que durante el año simplemente entendemos como “normales”. ¿Qué hacemos cuando aparece la presión? Hoy en día hablamos mucho de gestionar el estrés. Aprendemos técnicas para organizar mejor nuestro tiempo, priorizar, descansar o intentar reducir aquello que nos sobrepasa. Ah! Y los pensamientos positivos (ya hablaré de eso en otra reflexión) Todo eso puede ser útil. Pero la presión no siempre desaparece. Los objetivos siguen ahí. Las facturas siguen llegando. Tenemos las mismas responsabilidades. Hay decisiones que tomar. Hay cosas que queremos conseguir. Y también habrá momentos en los que tengamos miedo de equivocarnos. Entonces, ¿qué hacemos nosotros con todo eso? La esterilla como laboratorio En yoga puedo observarlo de una manera bastante sencilla, porque una simple postura puede generar tensión y con ella aparecen los mismos síntomas: Necesidad de control. Miedo a fallar. Comparación. Urgencia. Frustración. Incluso ganas de abandonar. Y la postura es la misma, es la que es, pero nuestra respuesta puede ser diferente. Y eso es lo más interesante. Porque no creo que una postura de yoga nos enseñe automáticamente a gestionar una empresa, una reunión complicada o un problema familiar. ¡Eso sería un gran descubrimiento!. Pero sí puede ofrecernos un lugar desde donde observar nuestros propios patrones de respuesta. ¿Qué hago cuando algo no sale como esperaba? ¿Me tenso? ¿Acelero? ¿Quiero controlarlo todo? ¿Me comparo? ¿Dejo de respirar? ¿Me enfado? ¿Abandono? ¿Puedo parar un momento y observar? Eso, para mí, convierte la esterilla en un laboratorio, no solamente para el cuerpo, también para la mente y las emociones, para nuestra manera de relacionarnos con lo que ocurre. ¿Qué dice la ciencia? Aquí creo que conviene ser prudentes. La investigación sobre yoga y estrés ha aumentado considerablemente en los últimos años y encontramos muchos escritos al respecto, pero todavía estamos lejos de poder afirmar “científicamente” que «el yoga elimina el estrés» o que funciona igual para todo el mundo. Una revisión sistemática publicada en Frontiers in Psychiatry en 2024 analizó 13 ensayos clínicos con 1.026 participantes. Encontró efectos favorables del yoga sobre el estrés percibido a corto plazo frente a grupos de control pasivo. Sin embargo, los autores calificaron la calidad de esta evidencia como baja y señalaron limitaciones metodológicas y heterogeneidad entre los estudios. Otro análisis publicado en Health Psychology Review en 2025, analizó 36 estudios y encontró un efecto moderado del yoga en la reducción del estrés percibido. Pero también encontró una considerable heterogeneidad: las características de los estudios explicaban una parte importante de las diferencias entre resultados. Aunque hay otra forma de conocimiento que para mí tiene mucho valor: la experiencia. ¿Qué dice la experiencia? Después de muchos años practicando y acompañando a personas en su práctica, puedo hablar de lo que observo. ¿Tú has notado cómo te cambia la práctica? Yo sí. Totalmente. No porque los problemas desaparezcan. No porque de repente deje de tener objetivos, responsabilidades o miedo. No porque el yoga vaya a cambiar por sí solo la sociedad en la que vivimos. Pero sí creo que puede cambiar algo en nosotros: la manera de observar, la manera de reaccionar, la capacidad de darnos cuenta de que estamos tensando el cuerpo, de que estamos conteniendo la respiración, de que queremos controlar, de que tenemos miedo. Y quizá, a veces, poder elegir una respuesta diferente. Lo que ocurre y lo que interpretamos. Hay una cuestión que cada vez me interesa más. Dos personas pueden vivir exactamente la misma situación y experimentarla de formas completamente diferentes. Incluso nosotros mismos podemos vivir una situación de una manera hoy y de otra dentro de unos años. Entonces quizá no sea suficiente con preguntarnos: ¿Qué está pasando? También podemos preguntarnos: ¿Cómo estoy interpretando lo que está pasando? No siempre podemos cambiar el acontecimiento, pero quizá podemos aprender a observar ese pequeño espacio entre lo que ocurre y nuestra respuesta. Para mí, una parte importante de la práctica está ahí. No en conseguir que la vida deje de presionarnos, sino en aprender a observar qué hacemos nosotros cuando la vida lo hace. Y quizá eso sea una forma de conocimiento bastante útil. ¿Y tú? ¿Qué haces cuando la presión aumenta? ¿Aceleras? ¿Te tensas? ¿Intentas controlarlo todo? ¿Te comparas? ¿O eres capaz de parar y observar? Te animo a que la próxima vez que estés sobre la esterilla puedas mirar también eso. ��‍♀️ Practica conmigo �� Clases regulares - espailotus - Barcelona Lunes y miércoles · 19:00 h  Martes y Jueves · 14:15 h c/ Modolell, 64 �� Sábado 17 de octubre Taller de posturas invertidas - Sangha Studio - Barcelona c/ Muntaner, 442 �� Viernes 23 de octubre Yoga Lab - n&h wellness - Terrassa c/ Ramon i Cajal, 161 ��‍♀️ RETIRO DE YOGA - 27 a 29 de noviembre (Descuento para los lectores de este artículo. Pregúntame!) ��‍♀️ “No vemos ni oímos lo mismo” Un fin de semana para investigar desde la práctica y desde la mente: ¿Por qué entendemos una misma cosa de formas tan distintas? Práctica de asana cada mañana y cada tarde. Si quieres información o quieres apuntarte a alguna de estas propuestas, escríbeme.

Volver de vacaciones. Práctica en Barcelona y Retiro en noviembre

Thu, 17 Sep 2026 12:00:54 GMT

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Al volver de vacaciones me he encontrado con algo que durante el año interiorizamos y normalizamos y que está ahí, afectando a nuestro comportamiento.

La presión.

Los objetivos que marcamos o nos marcan, los resultados a conseguir, las facturas, la gran competencia que creemos ver por todas partes, las aspiraciones, el miedo al fracaso, las altas expectativas… las deadlines (¡madre mía!)

Y me pregunto:

¿Esta es la sociedad que queremos?

Lo curioso es que nosotros también formamos parte de ella

Es fácil mirar hacia fuera y colocar toda esa responsabilidad en “los demás”.

Las empresas.
La economía.
La sociedad.
Las redes sociales.
El mundo profesional.

Pero hay algo incómodo en esta pregunta: nosotros también colaboramos en construir esa realidad.

También marcamos objetivos. También competimos. También queremos conseguir más. También tenemos miedo a fracasar. También podemos transmitir nuestra propia tensión a las personas que tenemos alrededor.

No estamos fuera de eso que observamos.

Quizá por eso resulta tan interesante volver de unos días de vacaciones.

Porque durante un tiempo hemos salido de nuestro ritmo habitual. Y al volver podemos ver cosas que durante el año simplemente entendemos como “normales”.

¿Qué hacemos cuando aparece la presión?

Hoy en día hablamos mucho de gestionar el estrés. Aprendemos técnicas para organizar mejor nuestro tiempo, priorizar, descansar o intentar reducir aquello que nos sobrepasa. Ah! Y los pensamientos positivos (ya hablaré de eso en otra reflexión)

Todo eso puede ser útil. Pero la presión no siempre desaparece.

Los objetivos siguen ahí. Las facturas siguen llegando. Tenemos las mismas responsabilidades. Hay decisiones que tomar. Hay cosas que queremos conseguir. Y también habrá momentos en los que tengamos miedo de equivocarnos.

Entonces, ¿qué hacemos nosotros con todo eso?

La esterilla como laboratorio

En yoga puedo observarlo de una manera bastante sencilla, porque una simple postura puede generar tensión y con ella aparecen los mismos síntomas:

Necesidad de control.

Miedo a fallar.

Comparación.

Urgencia.

Frustración.

Incluso ganas de abandonar.

Y la postura es la misma, es la que es, pero nuestra respuesta puede ser diferente.

Y eso es lo más interesante. Porque no creo que una postura de yoga nos enseñe automáticamente a gestionar una empresa, una reunión complicada o un problema familiar. ¡Eso sería un gran descubrimiento!.

Pero sí puede ofrecernos un lugar desde donde observar nuestros propios patrones de respuesta .

¿Qué hago cuando algo no sale como esperaba? ¿Me tenso? ¿Acelero? ¿Quiero controlarlo todo? ¿Me comparo? ¿Dejo de respirar? ¿Me enfado? ¿Abandono? ¿Puedo parar un momento y observar?

Eso, para mí, convierte la esterilla en un laboratorio, no solamente para el cuerpo, también para la mente y las emociones, para nuestra manera de relacionarnos con lo que ocurre.

¿Qué dice la ciencia?

Aquí creo que conviene ser prudentes.

La investigación sobre yoga y estrés ha aumentado considerablemente en los últimos años y encontramos muchos escritos al respecto, pero todavía estamos lejos de poder afirmar “científicamente” que «el yoga elimina el estrés» o que funciona igual para todo el mundo.

Una revisión sistemática publicada en Frontiers in Psychiatry en 2024 analizó 13 ensayos clínicos con 1.026 participantes. Encontró efectos favorables del yoga sobre el estrés percibido a corto plazo frente a grupos de control pasivo. Sin embargo, los autores calificaron la calidad de esta evidencia como baja y señalaron limitaciones metodológicas y heterogeneidad entre los estudios.

Otro análisis publicado en Health Psychology Review en 2025, analizó 36 estudios y encontró un efecto moderado del yoga en la reducción del estrés percibido. Pero también encontró una considerable heterogeneidad: las características de los estudios explicaban una parte importante de las diferencias entre resultados.

Aunque hay otra forma de conocimiento que para mí tiene mucho valor: la experiencia .

¿Qué dice la experiencia?

Después de muchos años practicando y acompañando a personas en su práctica, puedo hablar de lo que observo.

¿Tú has notado cómo te cambia la práctica?

Yo sí. Totalmente.

No porque los problemas desaparezcan. No porque de repente deje de tener objetivos, responsabilidades o miedo. No porque el yoga vaya a cambiar por sí solo la sociedad en la que vivimos.

Pero sí creo que puede cambiar algo en nosotros: la manera de observar, la manera de reaccionar, la capacidad de darnos cuenta de que estamos tensando el cuerpo, de que estamos conteniendo la respiración, de que queremos controlar, de que tenemos miedo. Y quizá, a veces, poder elegir una respuesta diferente.

Lo que ocurre y lo que interpretamos

Hay una cuestión que cada vez me interesa más.

Dos personas pueden vivir exactamente la misma situación y experimentarla de formas completamente diferentes. Incluso nosotros mismos podemos vivir una situación de una manera hoy y de otra dentro de unos años. Entonces quizá no sea suficiente con preguntarnos:

¿Qué está pasando?

También podemos preguntarnos:

¿Cómo estoy interpretando lo que está pasando?

No siempre podemos cambiar el acontecimiento, pero quizá podemos aprender a observar ese pequeño espacio entre lo que ocurre y nuestra respuesta.

Para mí, una parte importante de la práctica está ahí. No en conseguir que la vida deje de presionarnos, sino en aprender a observar qué hacemos nosotros cuando la vida lo hace. Y quizá eso sea una forma de conocimiento bastante útil.

¿Y tú?

¿Qué haces cuando la presión aumenta? ¿Aceleras? ¿Te tensas? ¿Intentas controlarlo todo? ¿Te comparas? ¿O eres capaz de parar y observar?

Te animo a que la próxima vez que estés sobre la esterilla puedas mirar también eso.

��‍♀️

Practica conmigo

Clases regulares - espailotus - Barcelona
Lunes y miércoles · 19:00 h
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Jueves 17 de septiembre

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Viernes 25 de septiembre

Taller - n&h wellness - Terrassa
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RETIRO DE YOGA - 27 a 29 de noviembre

“No vemos ni oímos lo mismo”

Un fin de semana para investigar desde la práctica y desde la mente:

¿Por qué entendemos una misma cosa de formas tan distintas?

Práctica de asana cada mañana y cada tarde.

Si quieres información o quieres apuntarte a alguna de estas propuestas, escríbeme.

Barcelona- Gracia. No vemos ni oímos lo mismo

Tue, 01 Sep 2026 22:00:00 GMT

En una charla con Óscar Pujol sobre los Yoga Sutras hubo una cosa que me llamó especialmente la atención. Hablando del funcionamiento de nuestros sentidos, explicó algo que yo entendí así: nuestros órganos de percepción no son simplemente receptores pasivos que esperan a que la información llegue, sino que participan activamente en la captación de aquello que ocurre a nuestro alrededor. Me sorprendió. A mí siempre me habían explicado el proceso de una manera bastante diferente: la información está ahí, los sentidos la reciben y después la procesamos. Este pequeño cambio de perspectiva me generó mucha curiosidad. Porque todos hemos vivido alguna vez una situación aparentemente absurda: estás buscando algo que tienes delante y no lo ves. Tus ojos están mirando hacia allí, pero no encuentras lo que buscas. Hasta que, de repente: —¡Aquí está! ¿Dónde estaba? En el mismo sitio. Lo que había cambiado no era necesariamente el objeto, sino la manera en que estabas buscando y reconociendo aquello que tenías delante. Y esto me llevó a pensar en algo que la neurociencia lleva tiempo estudiando: la percepción no parece ser simplemente una recepción pasiva de información. El cerebro combina la información sensorial que recibe con conocimientos previos, expectativas y contexto para construir una interpretación de lo que está ocurriendo. Dicho de una manera muy sencilla: no percibimos solamente lo que tenemos delante. También interviene lo que ya sabemos, lo que esperamos encontrar y aquello a lo que estamos prestando atención. ¿Y qué tiene que ver esto con el yoga? En las formaciones de yoga hablamos de maya. Es un concepto que muchas veces se traduce como “ilusión”: ese velo que hace que cada persona perciba la realidad de una manera diferente, o incluso que confundamos aquello que aparece ante nosotros con la realidad última. No pretendo decir que maya y la neurociencia estén hablando exactamente de lo mismo. Pero sí me parece interesante poner ambas ideas una al lado de la otra. Porque, si traducimos maya simplemente como “ilusión”, podemos acabar pensando que todo lo que vemos es falso. Y quizá no haga falta llegar tan lejos. Podemos acercarnos a la idea desde una pregunta mucho más sencilla: ¿Y si lo que percibimos no fuera exactamente lo mismo que está ocurriendo? La misma clase, dos experiencias Estoy seguro de que te ha pasado. Al acabar una clase de yoga completamente conectado/a con la práctica. Te ha gustado la secuencia, la música, la persona que ha guiado la clase… Sales pensando: Qué buena clase. Y escuchas a alguien decir: —No vuelvo nunca más. Y casi te desmonta tu mundo. ¿Cómo puede ser? ¿Cómo puede haber vivido algo tan diferente de lo que yo acabo de vivir? La clase ha sido la misma. El profesor ha dicho las mismas cosas. La secuencia ha sido la misma. Pero la experiencia no ha sido la misma. Cada uno ha llegado a esa clase con una historia diferente, unas expectativas diferentes, unas preferencias diferentes y una manera diferente de interpretar lo que estaba ocurriendo. La neurociencia estudia precisamente cómo nuestras experiencias previas y expectativas pueden influir en la percepción. Y aquí aparece una pregunta que me interesa mucho más que encontrar una respuesta definitiva: ¿Hasta qué punto lo que llamamos realidad es la realidad que está ocurriendo y hasta qué punto es la interpretación que hacemos de ella? No vivimos únicamente lo que sucede. Vivimos también la interpretación que hacemos de lo que sucede. Para bien y para mal. La práctica como laboratorio Y aquí es donde el yoga vuelve a resultar interesante. Porque esto no ocurre solamente en una clase. Ocurre en una conversación con nuestra pareja. En una reunión de trabajo. En un comentario que alguien hace. En una decisión que interpretamos como un rechazo. En una situación que damos por evidente. La práctica puede convertirse en un laboratorio para observarlo. No para conseguir que todos veamos las cosas de la misma manera. Tampoco para convencernos de que nuestra percepción es falsa. Sino para introducir una pequeña pausa entre lo que ocurre y lo que creemos que ocurre. La próxima vez que algo te moleste, te sorprenda o te entusiasme, quizá puedas hacerte una pregunta: ¿Estoy viendo lo que está ocurriendo o estoy viendo mi manera de interpretarlo? No siempre encontraremos la respuesta. Pero quizá aprender a hacernos la pregunta ya cambie un poco nuestra manera de mirar.

La adaptación también se entrena en Barcelona, St. Cugat o donde estés este verano

Sat, 01 Aug 2026 22:00:00 GMT

El calor modifica nuestro descanso, nuestra energía y también nuestra práctica. Pero mientras escribía para este blog y para la newsletter de este mes me di cuenta de que, en realidad, no quería hablar del calor. Quería hablar de algo mucho más cotidiano: nuestra capacidad para adaptarnos. En verano solemos pensar que el calor nos impide practicar. En invierno decimos que hace demasiado frío. Durante el resto del año aparecen el trabajo, el cansancio, las vacaciones o cualquier otra circunstancia que altera nuestra rutina. No son excusas. Son condicionantes reales. La cuestión es cómo respondemos a ellos. Con los años voy aprendiendo que el cuerpo no necesita que las condiciones sean perfectas. ¡Y rara vez lo serán!. Lo que necesita es que aprendamos a escucharlo. Hay días en los que necesitamos movernos con más energía. Otros en los que el cuerpo pide calma. Hay momentos para sostener una postura durante dos minutos y otros en los que tres respiraciones son suficientes. Eso no significa practicar peor. Significa practicar de acuerdo con la realidad de ese momento. Mientras preparaba los módulos formativos del próximo curso volví a leer uno de los primeros sutras de Patañjali, donde define el "Kriya Yoga" a través de tres ideas muy sencillas: práctica consciente ("tapas"), conocerse a uno mismo ("svādhyāya") y aceptar aquello que no depende de nosotros ("īśvara-praṇidhāna"), entregarse. No podemos hacer que el verano sea menos caluroso. Tampoco decidir cómo responderá nuestro cuerpo cada día. Lo que sí podemos hacer es observar cómo estamos, adaptar la práctica y dejar de luchar contra aquello que no podemos cambiar. Con frecuencia pienso que esa es una de las grandes enseñanzas del yoga: No aprender una postura. Aprender a responder mejor. Porque fuera de la esterilla ocurre exactamente lo mismo. El trabajo cambia. Las personas cambian. Nuestra energía cambia. Y nosotros también cambiamos. Aún hoy me sorprendo descubriéndome reaccionar en una postura igual que reacciono fuera de ella. Cuando eso ocurre recuerdo una frase que repito a menudo en clase: "La esterilla es un espejo" Quizá practicar yoga no consista en buscar el momento perfecto. Quizá consista en desarrollar la capacidad de adaptarnos con inteligencia a las circunstancias que la vida nos va presentando. Y esa habilidad, probablemente, sea una de las prácticas más útiles que podemos llevarnos fuera de la esterilla.

elefunyoga en Barcelona, Sant Cugat y Terrassa: Cuando el cerebro dice mejor NO

Mon, 01 Jun 2026 22:00:00 GMT

Kakasana, Eka Pada Koundinyasana, Titthibhasana y las transiciones entre ellas son mucho más que un conjunto de posturas exigentes. A simple vista parecen una cuestión de fuerza, movilidad o técnica. Sin embargo, quien las ha practicado sabe que el verdadero desafío suele aparecer mucho antes de que los brazos se cansen. Aparece en el instante en que el cuerpo se inclina hacia delante y el cerebro percibe que estamos abandonando una posición segura, percibe el riesgo. En ese momento surge algo muy humano: ¡el miedo! Y con él la duda. *"¿Y si me caigo?"* *"Todavía no estoy preparado."* *"Mejor no arriesgar."* Desde la neurociencia sabemos que el cerebro no está diseñado para hacernos valientes ni para ayudarnos a alcanzar nuestro potencial. Su función principal es mucho más básica y mucho más antigua: mantenernos vivos. Para el sistema nervioso, cualquier situación que perciba como una amenaza, ya sea real o simplemente anticipad, activa mecanismos de protección. El cuerpo se tensa, la respiración cambia, la atención se estrecha y aparecen impulsos destinados a alejarnos del riesgo. No porque exista un peligro real, sino porque el cerebro interpreta que podría serlo. Y el cerebro trata igual lo que percibe desde los sentidos que lo que nosotros recreamos, no distingue esas "realidades". En un equilibrio sobre brazos, el riesgo suele ser mínimo. Quizás una pequeña caída hacia delante o la pérdida momentánea de estabilidad. Sin embargo, el sistema nervioso no siempre distingue entre una amenaza importante y una incomodidad controlada. Detecta incertidumbre y activa el freno: supervivencia. "Mejor quedarte donde estás que estarás seguro". Y aquí es donde la práctica se vuelve fascinante. Porque el yoga nos ofrece un espacio para observar estos mecanismos que nos ayudan o frenan en la acción. La esterilla se convierte en un laboratorio donde podemos estudiar nuestra relación con el miedo, la incertidumbre y el cambio. No desde la teoría, sino desde la experiencia directa. Al intentar entrar en Kakasana podemos observar si dudamos en el último momento. En una transición hacia Eka Pada Koundinyasana quizás aparezca la necesidad de controlar cada detalle. En Titthibhasana podemos descubrir impaciencia, frustración o autoexigencia. La pregunta interesante no es únicamente si conseguimos realizar la postura. La pregunta es: ¿qué hacemos cuando aparece el miedo y la duda? ¿Nos bloqueamos? ¿Nos rendimos antes de intentarlo? ¿Nos exigimos más de la cuenta? ¿Aceleramos? ¿Dejamos de respirar? ¿Perdemos la capacidad de observar? ¿Nos reímos? ¿Probamos? Los patrones que emergen en la práctica son exactamente los mismos que aparecen fuera en el trabajo, en las relaciones personales o en las decisiones del día a día. En el entorno profesional ante una decisión importante, un cambio de responsabilidad, una conversación difícil o un proyecto incierto, nuestro cerebro también evalúa el nivel de riesgo. Y con frecuencia responde activando mecanismos de protección: procrastinación, exceso de análisis, necesidad de control, perfeccionismo o evitación. Son estrategias de supervivencia, las mismas que aparecen al afrontar las posturas de equilibrio. Y me gusta poner el foco en parar y apreciar que estamos reaccionando automáticamente a esos impulsos sin darnos cuenta de que están ocurriendo. Muchas personas no quieren verse en esa situación y opinan que no les gustan los equilibrios sobre brazos. Para mi tienen un valor que va mucho más allá del aspecto físico. Nos permite desarrollar una habilidad fundamental: crear un espacio entre el estímulo y la respuesta. Parar, observarte, conocerte y decidir por qué camino quieres seguir. Cuando sentimos miedo a caer, podemos detenernos. Cuando aparece la tensión, podemos observarla. Cuando surge la reacción automática, podemos reconocerla. Y desde esa observación surge una posibilidad diferente: responder conscientemente en lugar de reaccionar por impulso, decidir tu camino de forma consciente y consecuente: no me animo a tomar ese riesgo, decido no cambiar de residencia, de pareja, de trabajo... o sí, pero sabiendo que lo estoy decidiendo yo. ¡Y eso me parece lo más importante de la práctica! Paradójicamente, cuanto más intentamos forzar el equilibrio, más inestable se vuelve. Cuando aprendemos a respirar, observar y regular la respuesta del sistema nervioso, el cuerpo encuentra una organización más eficiente y la postura aparece con mayor facilidad. Lo mismo sucede fuera de la esterilla. La estabilidad no proviene de eliminar la incertidumbre. Proviene de desarrollar la capacidad de permanecer presentes cuando la incertidumbre aparece. He diseñado tres talleres que te propongo en Terrasa, Sant Cugat y Barcelona donde empezar explorando la parte técnica de Kakasana, Eka Pada Koundinyasana, Titthibhasana... (y mucha más), para observar como si te miras en un espejo, qué sucede con esa otra parte no tan técnica y sí más mental, neuronal o espiritual. Por supuesto, trabajaremos la fuerza, la movilidad y la mecánica necesarias para construir una práctica segura y progresiva. Y también utilizaremos estas posturas como una oportunidad para observar cómo respondemos cuando sentimos que perdemos apoyos, cuando aparece el miedo o cuando el cerebro nos invita a detenernos para protegernos. Porque el yoga no consiste únicamente en aprender nuevas formas de mover el cuerpo. Consiste en conocernos mejor. Y a veces, la manera más clara de descubrir cómo actuamos en la vida es observar qué ocurre en ese preciso instante en el que el cerebro nos susurra: “mejor no lo intentes” .

¿Yoga privado a domicilio o en un estudio de yoga? En Barcelona o Sant Cugat cuidar de ti en tu propio espacio

Fri, 15 May 2026 22:00:00 GMT

La sociedad de hoy habla mucho acerca de la necesidad de parar un momento, pero no encontramos cómo hacerlo de forma realista dentro de la vida diaria. Trabajo mental intenso, agendas llenas, familia, vida social, fatiga acumulada, exceso de pantalla, tensión física constante... Muchas veces el problema no es “falta de disciplina”, sino falta de un espacio que realmente ayude a recuperar claridad, energía y presencia. Yo no entendía eso de las "sesiones privadas de yoga" hasta que me di cuenta que puede ser muy difícil, y a veces estresante, organizarte para llegar al estudio a una hora concreta. Y cuando llegas tienes unas necesidades específicas por tu condición física, como todos, pero también unas necesidades que están asociadas al día que has tenido, al momento vital por el que estás pasando... una serie de condiciones que es poco probable que encuentres en la práctica concreta de ese día, en ese estudio y con ese profesor/a. No es que el estudio sea poco profesional, ni que el profesor sea poco experto, es que la sesión está diseñada para un grupo de personas con características y necesidades "generales". Que muy probablemente no son las tuyas. Para acabar, te sientas en la esterilla y escuchas aquello de: La postura se debe adaptar a la persona y no la persona a la postura. Por ahí empecé a valorar las sesiones privadas en casa, tanto que hoy en día estoy 50% en sesiones grupales en estudios de yoga y 50% en sesiones privadas en domicilios, tanto en Barcelona como en Sant Cugat y alrededores. Una clase privada no se plantea como una simple clase de yoga, sino como una práctica adaptada a tu momento vital y a cómo funciona tu cuerpo hoy, con una propuesta totalmente personalizada. Algunas personas buscan movilidad y fuerza; otras reducir tensión mental, mejorar la respiración o volver a sentirse conectadas con su cuerpo después de meses de estrés sostenido. La práctica se adapta a ti. No al revés. Valoro especialmente el ritmo de la respiración de la persona en ese momento como indicador de cómo está su sistema nervioso y su condición en un sentido amplio, no sólo físico. Uno de los beneficios del trabajo individual es precisamente la observación. La forma en que respiras, cómo te mueves, dónde acumulas tensión o cómo responde tu atención durante la práctica aporta mucha información. Desde ahí se construye una propuesta útil y sostenible para tu día a día. Cada sesión combina movimiento, respiración, atención y regulación del sistema nervioso para ayudarte a salir del modo automático y recuperar una sensación más estable de energía y enfoque. No se trata de hacer posturas complejas (o sí). Se trata de que tu cuerpo funcione mejor. De respirar con más amplitud. De reducir ruido mental. De crear un espacio donde poder resetear. Las clases privadas también facilitan algo importante: la continuidad. Al realizar la práctica en casa, resulta mucho más sencillo integrarla dentro de una agenda exigente sin añadir más estrés ni desplazamientos. Algunas personas prefieren sesiones individuales aunque también tengo grupos familiares: una pareja, una familia de cuatro miembros, o grupos muy reducidos. En todos los casos, el enfoque sigue siendo cercano, adaptado y funcional. El enfoque que intento desde elefunyoga no es únicamente “hacer yoga”, sino utilizar la práctica como una herramienta concreta para mejorar bienestar, claridad mental y rendimiento sostenible a largo plazo. Porque cuidar el sistema nervioso no es un lujo. Es una necesidad. Si vives entre Barcelona, Sant Cugat o alrededores y buscas una práctica más personalizada, las sesiones privadas a domicilio pueden ser una forma simple y efectiva de volver a encontrar espacio, energía y equilibrio dentro de tu rutina.

Retiro de Primavera

Tue, 12 May 2026 13:44:07 GMT

Del 15 al 17 de mayo de 2026 , Franci y yo volvemos a unirnos en este retiro de yoga retador cerca de Igualada. Un retiro donde despertar la energía vital de manera amable y cultivar las semillas de lo que quieres manifestar esta temporada en un entorno natural y tranquilo. Durante tres días disfrutarás de práctica diaria vigorosa , taller de asanas , filosofía y relajación guiada , además de momentos de descanso y piscina. Un fin de semana para cuidarte, recargar energía y avanzar en tu práctica, acompañado de nutrición saludable y un ambiente acogedor.

Para venir a nuestro retiro, reserva tu plaza con un bizum de 125€ a Manel Lopez Agudo (619 445 937) y confírmala enviando un email:

Retiro de Yoga +45 años

Wed, 11 Feb 2026 11:28:21 GMT

Del 12 al 14 de junio de 2026 , te invitamos a vivir un retiro de yoga para mayores de 45 años en Monells (Empordà) , pensado para desconectar del ritmo diario y reconectar contigo en un entorno natural y tranquilo. Durante tres días disfrutarás de práctica diaria adaptada , taller de asanas , meditación y relajación guiada , además de momentos de descanso, piscina, charlas y experiencias compartidas. Un fin de semana para cuidarte, recargar energía y avanzar en tu práctica, acompañado de nutrición saludable y un ambiente acogedor.

Para venir a nuestro retiro, reserva tu plaza con un bizum de 135€ a Manel Lopez Agudo (619 445 937) y confírmala enviando un email:

Autunno Retreat

Fri, 23 Jan 2026 09:36:49 GMT

Retiro de octubre 2025 donde compartimos prácticas, charlas, descanso, buena comida, piscina y unos cuantos momentos de risa y de interiorización.

Para venir a nuestro retiro, reserva tu plaza con un bizum a Manel Lopez Agudo (619 445 937) y confírmala enviando un email:

Yoga, bienestar y longevidad: cómo mejora tu calidad de vida

Thu, 22 Jan 2026 12:03:06 GMT

Yoga, bienestar y longevidad: cómo mejora tu calidad de vida

En los últimos años, el yoga ha dejado de percibirse únicamente como una práctica física para convertirse en una herramienta integral de bienestar. Cada vez más personas buscan no solo estar en forma, sino vivir mejor durante más tiempo , con un cuerpo funcional, una mente clara y una mayor capacidad de adaptación al día a día.

En elefunyoga entendemos el yoga como un camino de autoconocimiento , especialmente valioso a partir de los 40 o 45 años, cuando el cuerpo empieza a pedir algo más que ejercicio intenso o rutinas automáticas.

Mucho más que ejercicio

No se trata de “hacer posturas”, sino de sentir cómo se mueve el cuerpo , cómo respira y cómo responde a cada estímulo.

A diferencia de otros entrenamientos más mecánicos, el yoga:

Mejora la movilidad articular de forma progresiva
Refuerza la musculatura profunda
Aumenta el equilibrio y la coordinación
Reduce el riesgo de lesiones
Ayuda a gestionar el estrés físico y mental

Todo ello desde el respeto a los límites individuales, algo esencial para una práctica sostenible a largo plazo.

Yoga y longevidad: cuidar el cuerpo para el futuro

Hablar de longevidad no es solo hablar de años de vida, sino de calidad de vida . Mantener un cuerpo flexible, fuerte y funcional es clave para conservar la autonomía, la energía y el bienestar con el paso del tiempo.

El yoga contribuye a la longevidad porque:

Mantiene las articulaciones sanas
Preserva la movilidad natural del cuerpo
Mejora la postura y la conciencia corporal
Favorece una respiración más eficiente
Ayuda a regular el sistema nervioso

Una práctica regular, bien guiada y adaptada, permite envejecer con mayor vitalidad y menos dolor.

La mente también se entrena

El bienestar no es solo físico. La práctica de yoga integra respiración, atención y presencia, lo que tiene un impacto directo en la salud mental y emocional.

Entre sus beneficios destacan:

Mayor claridad mental
Reducción de la ansiedad
Mejora del descanso
Mayor capacidad de concentración
Mejor gestión de las emociones

En un contexto de vida acelerada, el yoga se convierte en un espacio para bajar el ritmo, escucharse y reconectar .

Una práctica adaptada a cada etapa de la vida

Uno de los pilares de elefunyoga es ofrecer una práctica adaptada a personas reales , con cuerpos reales y necesidades distintas. Especialmente para personas mayores de 45 años, el enfoque se centra en:

Yoga funcional
Movilidad y cuidado de las articulaciones
Fortalecimiento sin impacto agresivo
Escucha corporal y prevención de lesiones

No se trata de forzar, sino de acompañar al cuerpo en su evolución natural.

Yoga como estilo de vida

Más allá de la esterilla, el yoga propone una manera diferente de relacionarse con el cuerpo, la mente y el entorno. Una práctica constante genera cambios que se trasladan al día a día: más calma, más conciencia y una sensación de bienestar más estable.

Por eso, el yoga no es solo una actividad puntual, sino una herramienta poderosa para vivir más y mejor .